japanese dietЯпонская диета по праву считается одной из самых популярных, и не удивительно: за время ее применения обычно теряется 7 или 8 кг. За 13-14 дней, а именно такова продолжительность этой диеты, в вашем организме должна произойти полная перестройка обмена веществ. Хороший эффект от применения диеты диетологи обещают на 2-3 года, не советуя использовать ее чаще, чем один раз в этот период.

Какова эффективность и сбалансированность диеты?

Диета относится к довольно строгим, в ее основе – белковая пища и ограничение приема углеводов и жиров. Эта диета несбалансированная, то есть она составлена без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах, и характеризуется малым содержанием основных микроэлементов.

Некоторые утверждают, что хотя потеря веса у них минимальная после такой диеты, но они имеют значительнее потери в объемах талии и бедер.

Особенно интересны признания мужчин: благодаря японской диете они потеряли часть пивного животика!

Подойдет эта диета для вас или нет, решать вам сам. Будьте внимательны: если у вас проблемы с почками или сердцем, то японская диета вам противопоказана!

У японской диеты есть важные условия, которые необходимо соблюдать:
следите за вашим рационом, используйте исключительно указанные в диете продукты;
не путайте последовательность дней;
каждый день выпивайте не менее полутора литров воды, обычной кипяченой или минеральной;
исключите соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

По утверждению интернет-ресурсов, японскую диету придумали в известной клинике Японии. Однако любопытные российские исследователи не нашли ничего о так называемой «японской диете» ни на одном языке мира, кроме русского! Существуют и другие интересные доказательства того, что японская диета таковая лишь по названию.

По мнению самих японцев, настоящая японская диета имеет такое дневное меню:

300-400 г. риса;
150-240 г. фруктов;
ок. 270 г. овощей;
60 г. бобов;
120 г. рыбы;
100 г. молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Нам всем хотелось бы большего разнообразия, конечно. Потому и было составлено более европейское меню, вариант которого мы приводим.

Меню японской диеты (примерный вариант)

Первый день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 крутых яйца, салат: вареная капуста с растительным маслом, томатный сок.
Ужин: любая рыба, кроме соленой или копченой.

Второй день

Завтрак: черный кофе с сухариком
Обед: любая рыба, кроме соленой или копченой, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Третий день

Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: 1 кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин: 2 крутых яйца, 200 г вареной говядины, салат: свежая капуста с растительном маслом.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Пятый день

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: любая рыба, кроме соленой или копченой, томатный сок.
Ужин: фрукты.