молодая девушка красивая ест салатКаждый человек хочет быть здоровым, но одного нашего желания для этого мало. Никто не сможет сделать нас здоровым, если мы сами этого не захотим и не приложим усилий. Для нашей красоты, хорошего эмоционального и психологического настроения и здоровья достаточно соблюдать несколько простых правил в жизни.

1. Сон

-недаром сон считается источником заряда бодрости и хорошего самочувствия, сон считается лучшим лекарством и источником красоты;
- перед сном обязательно нужно проветрить помещение в течение 10-15 минут;
- за 2-3 часа перед сном не стоит употреблять пищу. На ужин ешьте легкие продукты, подойдут любые белковые продукты или овощи и фрукты, так как ночью процесс пищеварения замедляется;
- рекомендовано ложиться спать до полуночи. Здоровым сном для человека считается не менее 8 часов.

2. Начинайте свой день с зарядки

Именно она приведет ваш организм в тонус, избавит от сонливости и задаст бодрости на весь день. Упражнения не должны быть силовыми, достаточно сделать легкую разминку, потянуть все мышцы и завершить упражнения дыхательной гимнастикой. Делайте зарядку под легкую и приятную музыку без резких движений.

3. Залог здорового образа жизни – это ваше питание

Придерживайтесь нескольких правил:

- в вашем рационе обязательно должен присутствовать сытный завтрак;
- употребляйте пищу не менее 4 раз в день с перерывами в 3-4 часа;
- выпивайте 1,5 – 2 литра чистой негазированной воды, если есть проблемы с почками, то лучше проконсультироваться с врачом;
- пищу употребляйте сидя, тщательно пережевывайте, не перекусывайте на ходу, оптимальное время на прием пищи составляет 15-20 минут;
- не переедайте на ночь.