монодиетаМонодиеты – что это такое и на каких продуктах основаны?

Это диеты, предусматривающие употребление одного пищевого продукта: риса, яблок, кефира, творога, картофеля. Они относятся к самой распространенным диетам, поскольку позволяют добиться заметной потери веса за короткий срок: 2-4 кг за несколько дней. Их можно проводить в качестве одного разгрузочного дня в неделю. Такая диета хороша после диетических погрешностей, особенно после праздничного застолья.

Питье во время монодиеты не ограничено, особенно если это минеральная вода.

Правила монодиеты

Продукты при монодиете должны быть достаточно легкими. Их нужно разделить на части и есть каждые 3-4 часа.
Ваши продукты должны чередоваться: сначала углеводы (картофель или каша), затем овощи или фрукты, потом белки (курица или мясо).
Один из дней желательно посвятить кислому молочному продукту, но только не перед белковым днем и не после его проведения.

Соблюдать такую диету вам будет значительно легче, если подготовиться к ней заранее. Для этого за 1-2 дня до диеты нужно уменьшить количество съедаемого. Из монодиеты надо выходить постепенно. Самый доступный вариант – есть преимущественно легкую пищу в умеренных количествах.

Для примера – монодиеты для двух времен года.

Весенняя монодиета

Ее основа – огурец. На завтрак рекомендуется в первую очередь съедать 1 грейпфрут. Три раза – огуречный салат с майонезом и всякой зеленью. Можно съесть по 1 ломтику черного хлеба. В течение дня пить чай или кофе. На ночь можно съесть 1 большое яблоко или 2 апельсина (грушу или банан).

Продолжительность диеты – максимум неделя. Рекомендуется дополнительно принимать витамины.

Осенняя монодиета

Основана на овощах (1,5 кг). Свежие овощи (огурцы, салат, картофель, тыква, морковь, кабачки, зеленая фасоль, зелень). Свежие фрукты (предпочтительней яблоки). Молочные продукты с небольшой жирностью. Ржаной или зерновой хлеб, кукурузные или овсяные хлопья.

Продолжительность диеты – 1 месяц. Можно избавиться от 3 до 6 кг.

  1. Диета на основе капустного супа
  2. Овощная диета
  3. Диета раздельного питания
  4. Антицеллюлитная диета
  5. Диета доктора Аткинса