Как заставить бегать себя по утрам?
Давно известно каждому из нас, что бегать по утрам, правильно питаться и заниматься спортом – хорошо, а вот употреблять алкоголь, наркотики и курить – плохо, только вот многие все никак не могут начать вести здоровый образ жизни. А причин на это находится много: то времени нет, то лень, то силы воли начать задуманное не получается, а как правило, многие из нас откладывают это дело в течение долгого времени «до понедельника».
Что со всем этим делать, как себя перебороть? Если заняться самоанализом, то можно найти пути решения многих наших проблем. Большинство людей губит именно лень, которая не позволяет заняться чем-то полезным, но в то же время нудным и неинтересным для нас. Нужно попробовать во всем находить обходные пути и лазейки, которые помогут нам обхитрить нашу лень. Если говорить про бег, то обязательно нужно понять, зачем нам это нужно и что полезного он нам принесет.
Выработайте четкую мотивацию.
То, что бег полезная для нашего организма процедура знают все, да и в интернете можно найти на эту тему много информации: укрепляет мышцы, задает заряд бодрости на весь день, позволяет скинуть лишние килограммы и поддерживать стройность фигуры. Но зачастую мы об этом мало задумываемся, на первое место встает вопрос о том, что нужно раньше проснуться, вылезти из-под теплого одеяла и куда-то бежать. Именно это и пугает многих людей. Посоветую вам взять лист бумаги и расчертить на два столбца «что привнесет полезного в мою жизнь бег?» и «чем ради этого мне придется пожертвовать?». Только тогда вы увидите, что плюсов однозначно больше, чем минусов.
Прислушивайтесь к своему организму
Если вы привыкли поздно ложиться и рано просыпаться, не советую вам выходить на утреннюю пробежку в 5 или 6 часов утра, при таких обстоятельствах вашего желания бегать надолго не хватит. Для пробежки подойдет любое другое время суток, вы может бегать ближе к обеду и вы выходить на вечернюю пробежку, стройте свой день, как удобно именно вам и не забывайте прислушиваться к собственным биологическим часам.
Выбирайте не только удобную, но и красивую форму.
Вследствие не единожды проведенного эксперимента доказано, что только удобной одежды мало, необходимо выбирать еще и красивую одежду, так уж мы устроены женщины, что хотим выглядеть красиво везде и всегда. Купите красивый и удобный спортивный костюм и такую же удобную беговую обувь. Когда вы будете выглядеть красиво и хорошо, то и получаться у вас все будет на ура.
Выбор компании.
Тут вопрос встает спорный. Кто-то предпочитает устраивать пробежки в одиночестве, отдохнуть от людей, общения, посмотреть по сторонам и насладиться тишиной. Есть и другой тип людей, который посчитает бег скучной и нудной процедурой, в таком случае найдите себе компанию среди ваших близких или знакомых, для них пробежка только принесет пользу. Если же вы не нашли поддержку или компанию среди ваших друзей, можно зайти на городской форум и найти соратников в вашем деле, да и новые знакомства не помешают.
Увеличивайте нагрузку постепенно
Посоветую в первые ваши дни устроить не пробежку, а пешую прогулку по заранее намеченному вам пути. Осмотритесь, пройдитесь более быстрым шагом, чем вы привыкли это делать в повседневной жизни. Если сразу начать марафон с 2-3 километровой пробежки, думаю, на следующий день вы даже не решитесь выйти из дома, так как мышцы должны постепенно подготавливаться к предполагаемой нагрузке. Перед бегом сделайте легкую разминку и дозируйте нагрузку постепенно, в таком случае бег будет не только полезным, но и приятным.
Воспользуйтесь правилом «семи дней».
Попробуйте договориться с самим собой бегать в течение семи дней, не пропускать ни одной пробежки, не ленитесь. Этого промежутка времени будет достаточно для того, что бы понять ваш вид спорта это или нет. Если пробежки даются легко, то продлите договор с собой еще на семь дней и так до тех пор, пока у вас не войдет это в привычку.
Если же через семь дней вам это занятие дается с трудом, вы с трудом просыпаетесь, не получаете положительных эмоций и делаете это через силу – стоит задуматься, а действительно ли бег ваш вид спорта, может стоит обратить внимание на фитнесс, йогу, пилатес или же просто тренажерный зал? Катайтесь на велосипеде или роликах, главное проводите жизнь в движении.
Обязательно найдите для себя мощную мотивацию, и вы уже не сможете без утренней разминки и пробежки, которая зарядит вас бодростью и оптимизмом на весь оставшийся день. Ведь не зря поговорка гласит: «В здоровом теле – здоровый дух!»
