все ок!Здоровье и здоровый образ жизни — это не те вещи, которые можно получить быстро. Привычки нужно вырабатывать, а определённый образ жизни — поддерживать, чтобы он стал для вас естественным, и вы не представляли бы жизни иначе. Если ваш образ жизни нельзя назвать здоровым, то задумайтесь, почему это происходит? Может быть, потому, что вы постоянно повторяете некие действия, которые вредят вашему здоровью и ослабляют ваш организм? Эти многократные повторения давно вошли у вас в привычку, и если вы сами не начнёте действовать, то ничего не изменится.

Существует несколько полезных привычек, которые стоит выработать в себе. Они не сделают вас здоровым за неделю, и их одних будет недостаточно для того, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Однако, выполняя эти действия, вы сможете почувствовать себя лучше, и наверняка захотите продолжать меняться. Как только вы поймёте, насколько лучше стало ваше общее состояние, вы вряд ли захотите возвращаться к прежнему образу жизни — двигаться захочется только вперёд.

Итак, что же это за полезные привычки?

1. Достаточно света

Оглянитесь и подумайте: всегда ли вам хватает света? Нет ли у вас таких дел, во время которых приходится напрягать глаза? Чем бы вы ни занимались в лампочка фототечение дня — работа за компьютером, готовка, рукоделие, чтение и пр. — для всего у вас должно быть достаточно света.

Иногда можно обойтись заменой тусклой лампочки на более яркую, а в некоторые места вам придётся добавить светильников. Помните, что главное — это не напрячь глаза и разглядеть всё, что нужно, а не напрягать глаза вовсе. Усилия и деньги, потраченные на приобретение, установку или переноску новых светильников не могут даже сравниться с теми усилиями и суммами, которые придётся потратить на восстановление зрения. Итак, ваша первая привычка — это достаточное количество света для любой вашей деятельности.

2. Достаточно воздуха

Если в течение дня вы чувствуете сонливость, или у вас часто бывают головные боли, это может быть вызвано недостатком воздуха. Всегда проветривайте помещения, в которых вы находитесь: можно открыть окно в той комнате, где вас в данный момент нету, и закрыть его, когда вы придёте туда. Важнее всего проветривать спальню на ночь, потому что после сна вы должны чувствовать себя отдохнувшим и полным сил, а если вы спите в душной комнате, то будете чувствовать себя только хуже. Если за окном слишком холодно, то лучше потеплее одеться, а на ночь можно взять несколько одеял, и даже надеть лёгкую шапочку. К тому же, вовсе необязательно держать окна постоянно открытыми — нужно лишь не допускать духоты.

3. Хобби

хоббиЛюбимое хобби — это постоянный источник радости и удовлетворения. Хобби поможет вам отвлечься от работы и переключиться с монотонной деятельности на что-то другое; вы почувствуете себя лучше, и вам будет легче вернуться к повседневной работе. Лучше всего заниматься каким-нибудь рукоделием, потому что так вы сможете сразу видеть результат своих трудов, и быть довольным собой. Рукоделие (пусть это всего лишь паззл из 1000 кусочков) позволяет расслабиться, освежить мысли и успокоиться — какой-нибудь созданный своими руками предмет может принести вам столько хороших эмоций, сколько не принесли бы и годы работы. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться, или, может, стоит вернуться к старому, но заброшенному хобби? Пусть даже ваше хобби покажется глупым, смешным или несолидным — лучше выглядеть смешно и быть счастливым, чем выглядеть пристойно и страдать.

4. Не смотрите телевизор во время еды

Еда должна приносить удовольствие, это только автомобилям нужно быстро залить полный бак и мчаться дальше. Телевизор отвлекает вас от еды, заполняет голову негативными мыслями и вызывает чувство тревоги. В результате у вас нарушается пищеварение, еда плохо усваивается, вы насыщаетесь безо всякого удовольствия, и совсем не отдыхаете от информационного потока. Подумайте: вы часто слышите по телевизору хорошие новости? Поэтому старайтесь не включать телевизор во время еды. А лучше и вовсе продайте его — самые важные новости найдут вас и без телевизора. Сосредоточьтесь на еде: может, придумаете парочку новых рецептов. Осмотрите вашу кухню, посуды и столовые приборы: не пора ли что-то поменять или добавить? Может, вспомните что-то важное, или у вас появится какая-нибудь новая идея… Вы заслуживаете собственного времени и внимания намного больше, чем какие-то непонятные люди с экрана.

5. Растяжка

Растягиваться тоже очень полезно для здоровья. К олимпийским рекордам можно не стремиться, но поддерживать мышцы в тонусе стоит: так вы улучшите кровообращение, понизите риск травм и нагрузку на суставы, да и просто сможете расслабиться. Растягивайтесь, когда выдастся свободная минутка: например, пока вы сидите на диване, курите или чистите зубы. Тянитесь понемногу, но каждый день — это лучше, чем один сеанс усиленной растяжки раз в неделю. Растяжка будет особенно полезна, если вы ведёте малоподвижный образ жизни.

Как видите, описанные привычки не потребуют от вас каких-то особых усилий или затрат, и развить их в себе будет достаточно просто. Однако, не думайте, что из-за своей простоты они окажутся неэффективными. Эффект будет, и очень хороший, но, что самое главное: вы поймёте, как ещё можно улучшить свой образ жизни и сделать его более здоровым. В этой статье описаны лишь первые шаги, но, не сделав их, вы так никуда и не придёте.

Обсудить на форуме

  1. 7 вредных полезных привычек
  2. Пять причин, чтобы не превратить Новогодние каникулы в беспробудную пьянку
  3. Ортопедический матрас
  4. Пять лет с нами
  5. Толку никакого, а цена, как понимаете, не пять копеек