позитивно мыслите!Господа товарищи, хотелось бы сказать вообще на тему здорового образа жизни и традиционных зарядках по утрам в частности. 15-20 минутная зарядка по утрам не есть панацея и гарантия долгих лет и здоровья, хотя это конечно же лучше чем ничего. Но хотелось бы внести ясность, если у вас со здоровьем серьезных проблем нет, то делаете вы короткую зарядку или не делаете утром, особо от этого ничего не меняется, эти короткие советские утренние разминки только для успокоения души что мол вот я какой хороший, отзанимался, выполнил задачу по поддержанию здоровья, а дальше пошел жить как большинство: стресс на работе, домой поздно вернулся, на работе перекусы и вообще питание неправильное, с утреца кофе, да на голодный желудок, да и днем тоже, бутерброд в столовой, вечером алкоголь “ну я же маленько, я не алкоголик, просто чтобы снять стресс”. Так вот если ваша жизнь хотя бы немного похожа на описанную, то можете зарядку по утрам не делать, время сэкономите, так как толку от нее ровно ноль при таком или похожем образе жизни. Вообще на своем опыте убеждаюсь что реальная польза от различных комплексов зарядок может быть только если этому посвящать часа 2 в день МИНИМУМ. Все эти супер методики китайско/японские древние и секретные как за 10 минут в день определенных движений, упражнений сохранить здоровье – извините полная ерунда, не ведитесь пожалуйста на это. Реальные комплексы упражнений которые действительно действуют и действительно могут сохранить здоровье, а иногда даже поправить пошатнувшееся, занимают не меньше 30-40 минут каждый, а делать желательно 3-4 комплекса в день, посчитать сколько это займет времени легко. Просто не нужно себя обманывать, ждать чуда и потом разочарованно всем рассказывать что 10 минутная китайская гимнастика не помогла излечить диабет к примеру. Поймите дорогие мои пожалуйста чтобы увидеть реальный эффект от комплексов упражнений, нужно помимо них соблюдать многие правила:

1. Во первых питание, совсем не обязательно тратить время на супер сложное раздельное питание или еще какие-то методики. Реальную пользу вы можете ощутить без особых усложнений это если бросите ВСЕ вредные привычки: кофе, мороженное, пироженое, выпечка в большом количестве, большое количество мясных продуктов(колбасы особенно, сало и т.д.), не дай бог различные шоколадки типа сникерсов, марсов, кока колу, чипсы или нечто из фаст фуда вообще. Перечислять тут все это смысла нет, вы наверняка сами прекрасно знаете списки не полезных и откровенно вредных продуктов. Это ВСЕ надо исключить безжалостно и сразу. После этого, питаясь нормально, вы буквально через несколько месяцев уже почувствуете себя лучше.

2. Курение. Я не буду тут лекцию нудную писать про вред курения. Вы просто для себя решите две вещи. Первое – курение жизнь укоротит на 10-15% где-то, вас это устроит? Второе – курение сильно повышает риск ЛЮБЫХ заболеваний, начиная от гастрита и заканчивая раком, примерно раза в 3-4 повышает риск, это вас устроит?

3. Алкоголь. Тоже самое что про курение, если вы не сильный человек который может выпить раз в неделю бокал красного сухого вина и остановится на этом, то лучше бросьте алкоголь НАВСЕГДА. Вреда от ЗЛОупотребления алкоголем никак не меньше, а то и больше чем от сигарет. Все эти байки про то что алкоголь полезен забудьте, он полезен в дозах – 30-50 грамм в день красного сухого вина за обедом, кто эту дозу соблюдает скажите мне? В бокале у нас уже 200 грамм, все – это нарушение, пошел вред для поджелудочной (панкреатит не лечится кстати официальной медициной, а вы не знали?) и повышение риска возникновения тысяч других заболеваний, это вас устроит? Готовы пойти на такой риск? Одним словом, алкоголь это еще минус 15% от количества отведенных вам лет.

4. Зарядки, разминки. Теперь вернемся опять к зарядкам, можете не искать секретные буддийско-китайские упражнения, все они есть в любой советской книге на тему комплексов упражнений для оздоровления. Вы хотите прибавить 10-15% к количеству отведенных вам лет и снизить В РАЗЫ риски любых заболеваний? Тогда пожалуйста подберите себе комплексы упражнений, подходящие под ваши болячки и выполняйте их не пропуская ни в коем случае ни дня и тратьте на них не меньше 1.5-2 часа в день, тогда через полгода вы почувствуете реальную пользу от них, вам не придется обманывать себя и окружающих придумывая какую вы пользу получили и от каких болезней якобы вылечились делая 10-минутную зарядку.

5. Спокойствие, толерантность к любому стрессу. Понятие стресса на самом деле шире чем мы привыкли понимать, к примеру вот идет ребенок утром в детский садик и плачет, он испытывает мощнейший стресс, а мы думаем он просто капризничает, у взрослых тоже, все что хоть немного вас раздражает это есть стресс, что пугает тоже, гнев туда же и т.д., все негативные эмоции. И релаксировать по часу в день у вас времени не хватить поверьте, да и терпения тоже, чтобы снимать этот накопленный за день стресс. Лучше будет научится жить по другому, изменить свое отношение к жизни и к событиям и к людям, станьте в конце концов равнодушны, начните с этого, представьте что если вас завтра не станет(не дай бог) то вся это суета никакого смысла не будет для вас иметь, а она на самом деле и сейчас смысла не имеет, смыслом наделяем ее мы сами в силу стереотипов поведения и восприятия заложенных нам в детстве. Нужно поменять эти стереотипы, начните с равнодушия постепенно сдвигая это чувство к приятному спокойствию – перманентному. Как только научитесь и сможете хотя бы дней 10 находится в этом состоянии безмятежности, сразу ощутите улучшение самочувствия в том или ином виде.

Если вы хотя бы эти пункты будете выполнять, увеличите себе жизнь чуть ли не на 50-60%, по-моему уже классно, правда?

Цените жизнь, дорогие мои.